Het ontwikkelen van meer zelfvertrouwen verrijkt je leven. Je voelt meer vrijheid om risico te nemen en dingen te doen waarvan de uitkomst onzeker is.
Het riskeren van je dromen en uitleven van verlangens vraagt om zelfvertrouwen, maar hoe creëer je dit?
Ik pak dit onderwerp voor je uit en geef je de twee componenten waarmee je ongelimiteerd vertrouwen creëert in alles wat je doet.

---

Wat je ontdekt:

• Zelfvertrouwen creëer je met je gedachten, niet met je resultaten of acties
• Je eigen onvoorwaardelijke steun garanderen is de sleutel tot vrijheid en onafhankelijkheid
• Tolerantie voor onzekerheid en het mentale vangnet van je gedachten creëren samen echt zelfvertrouwen
• Koop jouw exemplaar van het boek Etenslessen

Het Creëren van Zelfvertrouwen

Hoe gaat het? Met mij gaat het super. Ik ben enorm geïnspireerd. Ik ga namelijk een podcast maken speciaal voor mijn cliënten. Er komt een privé-podcast van Etenslessen en ik ben er zo enthousiast over, want ik zie de waarde en potentie ervan. Ik kan in die podcast precies die stukken behandelen waarvan ik merk dat mijn cliënten het soms lastig vinden om de theorie naar de praktijk te vertalen.

Ik kan de ruis met die podcast voor ze uithalen. Ik kan ze helpen om die stap van theorie naar praktijk te maken en daarin een mooie brugfunctie vervullen tussen de lessen die ze van mij krijgen, het coachen dat ik doe, het bestuderen van het online materiaal, het maken van hun huiswerkopdrachten en de toepassing in de praktijk.

Het is zo’n meerwaarde voor hen en voor mij zo leuk om ze daarin nog beter te kunnen begeleiden en helpen met het eigenmaken van die mooie etenslessen. Ik voel dat ik mezelf hiermee een tool in handen geef die voor hen van grote meerwaarde is en heel effectief gaat zijn. Er komt dus een podcast speciaal voor mijn deelnemers aan Etenslessen. Geweldig.

Mijn Groei in Zelfvertrouwen

Ik wil het met je hebben over het creëren van zelfvertrouwen. Ik heb vorig jaar mijn zelfvertrouwen enorm laten groeien en ik dacht hier de afgelopen dagen aan. Ik zie zo duidelijk hoe dat mijn leven heeft verrijkt. Het heeft me vrijgemaakt en mijn leven nog zoveel boeiender gemaakt. Ik kan werkelijk alles doen wat ik wil.

Dat is natuurlijk een bijzonder contrast met deze tijd van lockdown en avondklok. Ik voel mij compleet vrij. Als tiener en jonge volwassene had ik een heel ander begrip van zelfvertrouwen dan ik nu heb. Ik wil in deze aflevering mijn huidige ideeën over het creëren van zelfvertrouwen met je delen, zodat je kan onderzoeken hoe jij deze ook kan toepassen in jouw eigen leven en daarmee jouw leven waar jij dat wilt nog meer verrijken en vrijer maken.

Het Misverstand uit Mijn Tienerjaren

Mijn oude idee over zelfvertrouwen als tiener was dat je dan iemand bent die geen onzekerheid voelt. Je weet precies wat je moet doen en je twijfelt nergens over. Dit beeld projecteerde ik vooral op mooie slanke meisjes die stoers keken. Ik associeerde dat met zelfverzekerd zijn.

Als ik er nu aan terugdenk, begrijp ik dat ook zo goed. Die plaatjes van fotomodellen op de omslag van een tijdschrift die zo mooi zijn en zo cool kijken en bijna verveeld in de camera kunnen kijken. Te cool om te lachen. Te veel zelfvertrouwen om je aan te kijken.

Dat beeld, als ik daar nu op terugkijk, ik denk dat ik als tiener gewoon enorm verlangde naar zelfvertrouwen. Dat zal mijn onbewuste, onderliggende motief zijn geweest in die jaren om aan de lijn te gaan doen, om op dieet te gaan. Ik hoopte dat ik mij heel zelfverzekerd zou gaan voelen als ik dunner was. Dat is gewoon het misverstand geweest. Een dun lijf kan je niet zelfverzekerd maken.

De Kwetsbaarheid van de Tienerjaren

Ik denk dat ik naar zelfvertrouwen verlangde en het is natuurlijk zo logisch. Als tiener voel je veel onzekerheid. Je komt uit die kinderwereld en je gaat kijken naar leeftijdgenoten, naar jouw plek in de groep. Er zijn belangrijke beslissingen die je moet gaan nemen over je vakkenpakket. Het is een kwetsbare periode als tiener.

Ik denk dat ik daar in die valkuil ben geduimeld, dat ik dacht: als ik er nou maar uit ga zien zoals die vrouwen op die tijdschriften, dan ga ik me misschien ook zo voelen als wat zij uitstralen op die foto’s.

Wat Betekent Zelfvertrouwen Eigenlijk?

Als ik zelfvertrouwen opzoek in de dikke Van Dale, dan staat er: het vertrouwen in de eigen kracht. Dit is interessant om bij stil te staan. Vertrouwen in de eigen kracht. Betekent dat dat je vertrouwen hebt, voldoende vertrouwen, dat je voldoende kracht bezit om dat wat je ambieert te kunnen realiseren? Is dat wat hier wordt gesuggereerd? Dat je het vertrouwen hebt in de eigen kracht om te kunnen creëren waar je naar verlangt?

Maar wat dan als dat waar je naar verlangt je niet lukt? Als de kracht die je daarvoor nodig had niet genoeg bleek? Betekent dat dan dat je geen reden meer hebt om in je eigen kracht te vertrouwen? Wat kunnen we hiermee? Hoe kunnen we dit interpreteren?

De Valkuil van Bewezen Kracht

Als we onze kracht eerst bewezen willen zien, zitten we klem. Want dan kunnen we alleen vertrouwen voelen in de dingen die we al kunnen. Dat houdt natuurlijk je leven klein. Dan ga je alleen maar de dingen herhalen die je al kunt.

Als we daar dan niet voor kiezen en omdat we ons realiseren dat we niet kunnen rekenen op een uitkomst van succes, waar halen we dan ons zelfvertrouwen vandaan? Is dat misschien uit het feit dat je het probeert en dat je het doet ongeacht of het lukt? Ik denk dat je daarmee al een stuk onafhankelijker bent en vrijer in het doen van de dingen waar je naar verlangt.

Maar het doen op zich geeft je geen zelfvertrouwen.

Zelfvertrouwen Begint bij je Gedachten

Wat is vertrouwen? Vertrouwen is een gevoel. Het is iets wat je voelt, het is een ervaring. Een gevoel ontstaat niet uit je acties en ook niet uit je resultaten. Gevoel kan maar van één plaats vandaan komen en dat zijn je gedachten. Zelfvertrouwen zit daarmee dus niet in je aard. Het is niet iets wat je hebt of niet hebt. Het is iets wat je creëert met je gedachten.

Dat is goed nieuws. Want mijn oude idee over zelfvertrouwen, geen onzekerheid voelen en precies weten wat je moet doen, is iets wat je alleen kan ervaren als je iets al beheerst. Als je iets al meester bent geworden. Maar voor die tijd heb je natuurlijk juist dat zelfvertrouwen het hardst nodig.

Door de Fase van Onzekerheid Heen Bewegen

Laten we daarnaar kijken. Hoe beweeg je door die fase heen, waarin je nog niet weet of iets je gaat lukken? Je doet iets nieuws en je hebt je zelfvertrouwen het hardst nodig. Wat kom je daarin tegen?

Het eerste stuk hierin gaat over je brein. Als je iets doet wat je nog niet eerder hebt gedaan en risico neemt, protesteert je brein. In de vorige aflevering had ik het daarover. Je brein wil continu budgetteren wat je aan reserves op een gegeven moment nodig gaat hebben, nog voordat het moment zich aandient. Dat is de allerbelangrijkste taak van je brein.

Het Protest van je Brein

Het wil om die reden de toekomst kunnen voorspellen. Als jij iets gaat doen wat je nog niet eerder hebt gedaan, kan je brein niet goed inschatten wat je nodig gaat hebben. Dat voel je in je lichaam. Je voelt een remming, een onzekerheid. Een vibratie van onrust. Het is alsof je brein daarmee tegen je zegt: ho, wacht even, dit kennen we niet. We kunnen dit niet voor je voorspellen. Wees alsjeblieft voorzichtig. Beter nog, ga terug. Doe het niet.

Dat kan vaak een reden zijn om in twijfel te blijven hangen en geen beslissing te nemen. Want je wilt eerst meer zekerheid voelen. Maar dat is een illusie, die zekerheid gaat niet komen. Je zal door je onzekerheid moeten heen bewegen.

Twijfel versus Actie

Twijfel voelt ook onrustig en heel ongemakkelijk. Als je hier de balans over opmaakt, aan de ene kant de onrust voelen van twijfel en geen beslissing nemen, en aan de andere kant de onrust voelen van iets doen wat je nog niet eerder hebt gedaan, dan is iets doen wat je nog niet eerder hebt gedaan je beste keuze. Omdat je dan kan leren van dat wat daarna komt. Twijfel brengt je niets. Het heeft geen voordeel, je kan er niet van leren, je kan niet groeien. Maar je voelt je wel evengoed ongemakkelijk omdat je niet kiest.

Toen ik hier zelf heel duidelijk in begon te zien dat twijfel eigenlijk altijd alleen maar energie kost en de rem zet op mijn eigen progressie en ontwikkeling, toen kon ik daarover besluiten: oké, twijfel is een plek waar ik mezelf niet laat zijn. Ik neem een beslissing en dan kan het een verkeerde beslissing zijn of een goede beslissing zijn. In beide gevallen ga ik leren en ontwikkelen.

Tolerantie voor Onzekerheid

Tolerantie voor het protest van je brein en die bijbehorende onrustige sensatie in je lichaam van onzekerheid is de beste route die je kan pakken. Die gewoon voor lief nemen, die hoort erbij.

Het andere stuk is de grootste les die ik hierin vorig jaar heb geleerd in het verder ontwikkelen van mijn zelfvertrouwen: dat je jouw eigen onvoorwaardelijke steun kan garanderen. Dat is wat ik ben gaan doen en wat mijn leven heeft veranderd.

Je Eigen Mentale Vangnet

Die onvoorwaardelijke steun voelt als het ware als het mentale vangnet onder de trapeze van alles wat je doet, van elk risico wat je neemt. Ik heb die voor mezelf gecreëerd. Alles wat ik doe kan mislukken. Dat is oké, zolang ik op dat mentale vangnet kan rekenen. Daarom ben ik compleet onafhankelijk en heb ik niemand nodig. Want ik weet niet of iemand anders er voor mij kan zijn. Ik weet niet wat anderen gaan vinden van dat wat ik creëer en doe.

Ik weet niet of dat wat ik doe mij gaat lukken. Ik heb daar allemaal geen controle over. Zelfs als ik iets al meester ben, weet ik niet of het gaat lukken. Er zijn genoeg dingen waar je goed in bent die soms ook niet lukken.

Verzekerd van je Eigen Support

Maar mijn onvoorwaardelijke support in dit alles, die maakt mij onafhankelijk en vrij. Ik draag de onzekerheid die ik in mijn lichaam voel als ik iets nieuws ga doen en ga de trapeze op. Want er kan mij niets gebeuren. Dat is zelfvertrouwen. Ik kan rekenen op mezelf. Ik ben zelfverzekerd. Verzekerd van mijn support. Verzekerd van mijn vangnet.

Mooi, het zit op die manier. Beluister dat woord: zelfverzekerd. Dus het zijn voor mij deze twee bij elkaar. Eén, de bereidheid om ongemak te voelen in mijn lichaam. Twee, verzekerd zijn van mijn eigen support. Die twee bij elkaar creëren zelfvertrouwen.

De Kwaliteit van je Gedachten

Dat verzekerd zijn van je support, dat mentale support, dat gaat over de gedachte die je kiest. Het kiezen van die gedachten en de kwaliteit van die gedachten steeds verder verhogen, dat is een vaardigheid. Die kan je ontwikkelen. Die vaardigheid heeft geen limiet, je kan er steeds beter in worden.

Ik laat je er twee horen. Dit is een eerste gedachte: als het niet lukt, is dat niet zo erg. Klinkt heel vriendelijk. Als het niet lukt, is dat niet zo erg. Maar deze gedachte suggereert wel dat er iets ergs is gebeurd. Het is alleen niet heel erg.

Een Krachtigere Gedachte

Maar wat vind je dan van deze gedachte? Wat er ook gebeurt, hier komt iets goeds uit. Iets wat je geweldig veel gaat brengen. Je weet nu alleen nog niet wat dat is. Wow, dat is wel een andere orde. Als het niet lukt, is dat niet zo erg versus wat er ook gebeurt, hier komt iets goeds uit. Iets wat je geweldig veel gaat brengen. Je weet nu alleen nog niet wat dat is.

Deze zin, die laatste, die gaat echt uit van het idee dat elke progressie, elke beweging, of dat nou is in lukken of in niet lukken, van grote waarde is. Omdat je ervan leert. Omdat je ervan groeit. Ik geloof ook echt in die waarheid. Voor mij is het een waarheid.

Het Verschil tussen Twee Gedachten

Die eerste gedachte suggereert dat er iets negatiefs is gebeurd. Die tweede gedachte suggereert dat wat er niet lukt, hoe dan ook, altijd de ingang is naar iets geweldigs.

Waarom is zelfvertrouwen nou zo waardevol? Hoe beter jouw mentale vangnet wordt, des te vrijer jij bent, des te hoger jij een trapeze indurft, welke trapeze het voor jou ook is. Er is dan gewoon niets wat je niet durft. Je kan daarmee elk verlangen dat je hebt uitleven en je durft elke droom die je hebt te riskeren. Het geeft je alle ruimte om voluit te leven en het leven te creëren waar je naar verlangt.

Je Eigen Script Creëren

Je kan jouw eigen vangnet van gedachten creëren door te onderzoeken wat je eerder tegen jezelf hebt gezegd in andere gebieden van je leven waar je zelfvertrouwen je gemakkelijker afging. Niet omdat je zo goed was in wat je deed, maar omdat dat wat je deed minder beladen voor je was. Daarom durfde je net iets gemakkelijker de drempel over en durfde je gedachten van vertrouwen te kiezen. Gebruik die gedachten dan voor jezelf als script. Wat dacht je daar? Wat zei je tegen jezelf?

Oefenen met de Weegschaal

Op de weegschaal staan is mooi oefenterrein voor je zelfvertrouwen. Want het getal op je weegschaal heeft geen enkele betekenis. Het heeft alleen de betekenis die jij eraan geeft. Het getal op de weegschaal kan je dus in die zin geen pijn doen. De pijn die je voelt is de pijn die jij aan dat getal hebt gegeven, de betekenis die je aan dat getal hebt gegeven.

Verzeker jezelf daarom van vertrouwen voordat je op de weegschaal stapt. Ongeacht het getal dat je ziet, wil je zelfvertrouwen kunnen voelen. Dus wat wil je straks tegen jezelf zeggen? Wat wil je geloven? Welke gedachten geven jou vertrouwen?

Afvallen Geeft Geen Vertrouwen

Zien dat je bent afgevallen geeft je geen vertrouwen. Ik weet het, het is een hele hardnekkige illusie misschien voor je, maar het geeft je echt absoluut geen vertrouwen. Ook afvallen is compleet neutraal. Je kan zien dat je bent afgevallen en evengoed gedachten van onzekerheid hebben. Ja, ik ben nu wel afgevallen, maar dat is omdat… Ja, ik ben nu wel afgevallen, maar je zal zien dat ik straks…

Afvallen kan voor jou een reden zijn alleen om jezelf toestemming te geven om gedachten van vertrouwen te kiezen. Het punt wat ik hier voor je maak is dat je ongeacht je resultaten verzekerd wilt zijn van jouw eigen gedachten van vertrouwen. Dat is de kunst en de vaardigheid die we hier hebben besproken.

Begin met Oefenen

Ga dit oefenen. Kies ervoor. Kies ervoor om jezelf te verzekeren van jouw vertrouwen in alles wat je wilt doen. In alles waar je naar verlangt. Het is een keuze die tot je beschikking staat en je leven verandert. Ik spreek je volgende week weer. Tot dan.