Afl. 270 Stress over je uiterlijk

Zodra je stress over je uiterlijk als oppervlakkig bestempeld en jezelf daarover beschaamt, mis je de diepere betekenis. Wanneer is de omgang met je uiterlijk een plezierige vorm van zelfexpressie en wanneer is het dat niet? Fixeren op je uiterlijk onthult iets belangrijks en daar ga ik in deze les ‘Stress over je uiterlijk’ op in. Ik bespreek het verband met overeten en reik de oplossing aan.

Jezelf beschamen is nooit behulpzaam, jezelf beter begrijpen is dat wel. Laten we op zoek gaan naar je onderliggende verlangen en ontdekken dat dit allesbehalve oppervlakkig is. Luister naar de inzichten die je vandaag kunnen helpen.

---

Wat je ontdekt:

• Waarom fixeren op je uiterlijk niet oppervlakkig is
• Welk onderliggend verlangen om aandacht vraagt
• Het verband met overetern en de oplossing.

---

 

Transcript Afl. 270 Stress over je uiterlijk

Je luistert naar Etenslessen, de podcast met Marjena Moll. En dit is aflevering 270, de podcast over afvallen zonder dieet en het creëren van een geweldige relatie met eten.

Stress over je uiterlijk.

Hoe relateert dat aan overeten en wat kun je eraan doen? In deze les wil ik het licht schijnen op het idee dat met je uiterlijk bezig zijn ,erg de nadruk leggen op je uiterlijk oppervlakkig zou zijn. En jezelf daarom daarmee beschamen.

Ik wil voor je duidelijk maken dat die nadruk op je uiterlijk allesbehalve oppervlakkig is… En jezelf daarom beschamen niet behulpzaam. Misschien zeg je, ik laat dit niet aan de buitenwereld zien. Ik hou dit stil en voor mezelf. Of ik bespreek het alleen met mensen uit mijn vriendenkring die zelf ook heel erg de nadruk op hun uiterlijk leggen en daar erg mee bezig zijn. Maar daarbuiten durf ik dat niet goed te bekennen.

Omdat ik het als oppervlakkig bestempel en het eigenlijk helemaal niet oké vind dat ik het doe. En wat ik voor je wil doen in deze les is in de eerste plaats duidelijk maken waarom dit alles behalve oppervlakkig is en het heel waardevol is om te zien: waar gaat dit nu eigenlijk over? Wat speelt hier? Hoe relateert het dan overeten? En wat kan je daaraan doen om jezelf hiermee te helpen en iets in te veranderen? Oké, Dus daar wil ik deze les voor gebruiken. De vorige les ging over stress, over je gezondheid. Stress rond je gezondheid. En daarvan kan iedereen zeggen…

…Oh ja, natuurlijk, dat is inderdaad iets om je zorgen om te maken, om je druk over te maken. Maar je uiterlijk, kom op, dat is oppervlakkig. Dat is frivool, dat doet er niet toe, dat heeft niet echt daadwerkelijk belang. En dus zou het je niet bezig moeten houden.

En ik geloof dat dat een misverstand is.

Ik geloof dat als je jezelf op die manier wegzet en bestempeld als oppervlakkig, je helemaal voorbij gaat aan wat eronder zit en je daarmee ook de kans mist om dat wat eronder zit te kunnen opruimen. Dus laten we hiernaar kijken.

En het eerste onderscheid wat ik voor je wil maken is het verschil tussen je uiterlijk als een vorm van zelfexpressie. En daarmee is het alleen voor jezelf. Of je uiterlijk in relatie tot anderen. Als je uiterlijk een vorm van zelfexpressie is, een aangename vorm van zelfexpressie, omdat je jouw persoonlijkheid, je karakter, de manier hoe jij je verhoudt tot de wereld, hoe je dat presenteert voor je eigen plezier, dat is iets waar je in zijn zuivere vorm geen pijn bij voelt, maar alleen maar plezier aan beleeft. Het kan zijn dat je je haar korter leuker vindt of langer leuker vindt.

Of het kan zijn dat je van sieraden houdt of juist helemaal niet. Het kan zijn dat je tattoos of piercings leuk vindt of niet. In diezelfde zin kan je een esthetische voorkeur hebben. Die gaat over je lichaam en waar jij je lekker bij voelt. En die gezonde vorm van zelfexpressie is niet pijnlijk of problematisch.

Dat is het eerste punt dat ik voor je wil maken.

Dus als het puur voor jezelf is, als een vorm van zelfexpressie, dan zit daar geen negatieve lading op. Ik kom daar later nog op terug. De andere kant hiervan is als je uiterlijk wel degelijk in relatie is tot de mensen om je heen, omdat je je uiterlijk inzet als een middel, een manier om bevestiging te krijgen, waardering te kunnen krijgen…

Je gezien te voelen… Of jij in de relatie met je eigen lichaam je pas oké kan voelen in je lichaam als je lichaam voldoet aan een ideaal plaatje in je hoofd. En als je op die manier met je uiterlijk verbonden bent dan is een bad hair day, zal ik maar zeggen, zo’n slechte haardag, ook daadwerkelijk een bad day. Als je geen fijne dag kan hebben omdat je haar niet wil zitten zoals je wilt, of omdat je lichaam er niet uitziet zoals je wilt en je van daaruit niet kan genieten van je dag, je niet lekker kan voelen in je lijf, in je leven, dan zit je jezelf in de weg. En dan is het bestempelen van, oké, dit zou er eigenlijk niet toe moeten doen… En jezelf dan dus beschamen en wegzetten als oppervlakkig… Een gemiste kans.

Want hier is meer aan de hand.

En het is zo fijn als je kan ontdekken waar dat over gaat en jezelf daarmee helpen. Dus in het eerste geval is het gewoon een vorm van zelfexpressie en zeg je… …Ik vind mijn haar langer leuker of korter leuker. Maar als je haar een dag niet wil zitten, is het geen slechte dag. Als je haar niet wil zitten en het is dan wel een slechte dag, of het vet op je lichaam, zolang het vet op je lichaam een pijnpunt is waar jij je zo ongemakkelijk bij voelt dat het geen fijne dag kan zijn, dan leef je in onveiligheid en afhankelijkheid van je uiterlijk.

En het lastige daarvan is, is dat de stress die je daarbij voelt, je in een hele kwetsbare en onveilige positie plaatst. Want je voelt je lichaam, je voelt je niet oké in je lichaam, omdat je je lichaam niet oké vindt. Je voelt je niet goed in je lichaam, omdat je je uiterlijk niet oké vindt.

En zolang die twee op die manier met elkaar verbonden zijn en jij je pas lekker kan voelen als je lichaam eruit ziet zoals je hem wilt, ben je in een hele kwetsbare positie. Want zelfs als het je lukt om als spartelend en vechtend je lichaam te krijgen waar je het hebben wilt, dan zal je vanaf dat moment alleen maar ook voortdurend de stress voelen van het vast willen houden van dat resultaat.

En wat je daarmee dus voor jezelf creëert is meer van hetzelfde.

En dat is ook de reden waarom als ik iemand coach die bij mij in het programma komt die zegt ik snap er helemaal niks van want toen en toen had ik dat resultaat. Maar als ik terugdenk aan die tijd, voelde ik me helemaal niet lekker. Ik was er even blij mee, maar dat was ook zo weer weg. Het was een heel vluchtig gevoel. Ik was al door bang om dat resultaat wat ik voor elkaar had ook weer te verliezen.

En nu ben ik dat resultaat kwijt en denk ik terug aan, oh en toen had ik het en ik verlang er zo intens naar om dat weer terug te krijgen. En gek genoeg, toch weet ik nog dat toen ik dat resultaat had, ik helemaal niet voelde wat ik me daarbij had voorgesteld. Daarmee heb je iets heel waardevols ontdekt, omdat het namelijk waar is.

Je lichaam kan je niet geven wat je zoekt. Ook als het aan dat plaatje voldoet, het gevoel waar je namelijk naar verlangt, waar je ware verlangen over gaat en wat je projecteert op je uiterlijk, is een gevoel wat alleen van binnenuit kan komen.

Het resultaat hebben en dan alleen maar bang zijn om het weer te verliezen of altijd op weg zijn om het resultaat te bereiken, Houd je nou precies juist in dat gevoel gevangen wat aldoor voelt als een pijnlijk verlangen naar iets wat je niet hebt? Of een pijnlijke angst om dat wat je hebt kwijt te raken? En die projectie op hoe je dacht dat het zou voelen, en als ik het aan je vraag, aan de mensen aan wie ik het vraag, is het antwoord eigenlijk altijd vrijheid, gelukkig voelen, zelfverzekerd voelen, ontspannen voelen. Dus de projectie op dat resultaat, de projectie op dat uiterlijk is, dan voel ik me ontspannen, dan voel ik me lekker, dan voel ik me vrij, dan voel ik me zelfverzekerd. De werkelijke ervaring vanuit die positie van afhankelijkheid is onveilig, ongerust, gestrest en onzeker.

En de oplossing die je hier tegenkomt, die maakt het ook makkelijker voor je om te stoppen met overeten.

Want vanuit stress, onveiligheid en onzekerheid is eten heel beladen. Als eten samenhangt met een zoektocht naar veiligheid en je zelfverzekerd kunnen voelen en zelfvertrouwen kunnen voelen en je projecteert dat op een bepaald streefgewicht en op je lichaam, dan merk je in de praktijk dat je juist naar overeten verlangt om te verdoven dat je continu in een onveiligheid en een stress zit. Dus je probeert iets te creëren voor jezelf langs een route die je dat nooit kan geven. En waarom is het onderwerp uiterlijk dan van belang? Omdat aan de ene kant je verlangen naar die natuurlijke zelfexpressie die met je uiterlijk samenhangt heel menselijk is. Ook als je zegt, yo, ik doe eigenlijk niks aan mijn uiterlijk. Ik hou van natuurlijke stoffen, natuurlijke kleuren, natuurlijke haarkleur. Ik was mijn ogen, ik was mijn gezicht en daarna kleed ik me aan.

En dat is mijn vorm van zelfexpressie.

Die klopt voor mij helemaal. Dan ben je ook nog steeds in zelfexpressie. En jij verlangt daar ook naar, ook als dat er voor jou anders uitziet. En je wilt dat dat een vrije, prettige ervaring kan zijn. Dus dat is één deel hiervan. Ook jij verlangt naar een fijne vorm van zelfexpressie in je uiterlijk. En die is helemaal oké en legitiem.

Het andere stuk ervan is dat als een bad hair day een bad day is… En je niet oké voelen in je lichaam zoals het is, je saboteert en in de weg zit, dan is het zo belangrijk om te gaan zien dat die gevoelens waar je naar verlangt, dat zelfvertrouwen, die ontspanning, dat gevoel van ik ben helemaal, ik voel me lekker in dit lichaam, niet bij je lichaam vandaan kan komen, maar bij de plek waar je ware macht, zelfverzekerdheid, vrijheid, ontspanning en geluk vandaan komt.

En die zit in de relatie met jezelf, los van je lichaam en je uiterlijk. In de relatie met jezelf maak je contact met je innerlijke wijsheid. Met de overtuigingen die je misschien in de weg zitten, die van een ander zijn, van de cultuur om je heen zijn, maar eigenlijk niet van jou. Die niet passen. Die niet kloppen voor jou. Maar dat zie je nu nog niet.

Dus je hebt je eigen wijsheid, je eigen waarheid nog niet gevonden en dat maakt je onzeker.

Nog niet weten hoe je lastige gevoelens in jezelf opvangt. Jouw eigen hormonale schommelingen, je onzekerheden, de vraagstukken in je leven die maken dat je je ontregeld kan voelen emotioneel, in je lichaam. En dat nog niet weten op te vangen in jezelf. En je weet nog niet misschien welke betekenis je eraan moet geven. Misschien projecteer je op andere mensen nog dat ze zich veel zekerder voelen dan jij. En kan je het heel lastig vinden om je antwoorden niet te hebben. En daarmee stap je snel in perfectionisme om dat te compenseren.

Als je nou maar alles voor elkaar hebt zoals je denkt dat het eruit moet zien, dan ga je je misschien goed voelen en denk je dat je goed voelen een constante kan zijn. En dat is het niet. Dus wijsheid, het begeleiden van je gedachten, het kunnen kijken naar je overtuigingen, jezelf kunnen opvangen in al je gevoelens en kunnen samenwerken met je lichaam, waar je esthetische voorkeur een rol in speelt, dat is waar je ware macht. Die gevoelens van ik voel mij heel oké met wie ik ben en hoe ik ben en met de ruimte die ik inneem in mijn leven en relatie tot anderen, dat is je ware verlangen, wat je nu nog op je uiterlijk projecteert.

Zodra je dat verlangen kan vervullen van binnenuit, wordt je uiterlijk puur die vrije, onbelaste, prettige vorm van zelfexpressie.

En daarmee heb je dan precies gevonden wat je zocht. En ik geloof, en ik zie het vooral bij jonge mensen ook, dat in dat nog in wording zijn, dat vinden van jouw weg in de wereld, wat is het vak wat ik wil uitoefenen? Wat zijn mijn doelen, mijn idealen? Hoe kan ik me zeker gaan voelen in hoe ik vormgeef aan mijn leven? Of als je wat verder bent in je leven, als je merkt… Mijn ouders zijn ook wat afhankelijk, beginnen wat afhankelijk van mij te worden.

Mijn kinderen zijn groot, maar hebben ook mijn beste zelf nog nodig. En ik ben nog idealen aan het nastreven in mijn werk, in de missie die ik voel, in de dingen die voor mij van waarde zijn. In elke fase van je leven merk je dat je een relatie met jezelf nodig hebt, waarin je een veiligheid ervaart, een zelfvertrouwen ervaart en een vermogen om jezelf te begeleiden in alles wat je denkt en voelt en je lichaam te ondersteunen in vitaliteit. Daarin, als je dat daar weet te bouwen op de plek waar het vandaan komt, dan valt die nadruk op je uiterlijke weg

En de afhankelijkheid daarvan valt weg en die verplaatst zich naar die fijne vorm van zelfexpressie die dan overblijft. Onbelast, prettig, puur iets voor jezelf, niet in relatie tot de buitenwereld. En wat dan overblijft als het gaat om je lichaamsgewicht en je uiterlijk, daarvan kan je dan zien, oh wacht even. Mijn haar korter of langer leuk vinden, mijn haar afknippen, is iets anders dan blijvend gewichtsverlies.

Ik kan mijn lichaam niet modelleren zoals ik mijn haar kan modelleren.

Als ik probeer mijn lichaam te forceren om aan een plaatje te voldoen terwijl ik afhankelijk ben van overeten, terwijl ik nog in die afhankelijkheid zit van mijn macht, mijn zelfverzekerdheid, mijn vrijheid, mijn geluk, mijn ontspanning van mijn uiterlijk laten afhangen, kan ik onmogelijk dat lichaam hebben waar ik naar verlang. En als ik het heb, ben ik continu bang om het te verliezen. En daarmee wil ik het volgende aan je laten zien.

Jouw esthetische voorkeur als het gaat om je lichaam en je gewicht en je uiterlijk is volledig legitiem. Als je een plattere buik mooier vindt is daar helemaal niets mis mee. Je mag mooi vinden wat je mooi vindt, Zolang je jezelf daar geen pijn mee doet en zolang je daar niet zo projecteert wat je lichaam je niet kan geven. En de vrijheid die je zoekt en juist de mogelijkheid om je lichaam te ondersteunen, om het gewicht los te laten wat je wilt loslaten. Om de vitaliteit te hebben die niet alleen voor jou goed voelt, maar er ook uitziet zoals jij het mooi vindt, kan je alleen voor jezelf creëren door het bouwen van je innerlijke macht, door het bouwen van die macht in relatie met jezelf.

En juist dan wordt de samenwerking met je lichaam in de ondersteuning die het van je nodig heeft om te kunnen voldoen aan jouw esthetische voorkeur, iets wat je losjes in je hand kan houden. Waar je plezier aan kan beleven. Waar geen afhankelijkheid in bestaat. En dan kun je je heel lekker voelen in het lichaam wat je vandaag hebt. Ook als dat er nog niet uitziet zoals je wilt. En dat kan dan helemaal naast elkaar bestaan.

Als je je nu een stap in wilt zetten, dan kan ik je mijn cursus Body Empowerment enorm aanbevelen.

Want die doet twee hele belangrijke dingen voor je. Die helpt je in de eerste plaats om je los te maken van alles wat je ooit op je lichaam hebt geprojecteerd. Zodat die nadruk die nooit kan werken eraf gaat. Die cursus helpt je ook om je te verbinden… Met de plek waar je ware macht vandaan komt. En geeft je daar een aantal hele waardevolle en krachtige handvatten voor… Zodat je daar je eerste stappen in kan gaan zetten en je voelt, oh ja, nu voel ik die machtsverschuiving. Die machtsverschuiving die ik eerst aan mijn uiterlijk ophing. Nu voel ik waar ik die kan bouwen en hoe ik die kan bouwen op de plek waar die werkelijk vandaan komt.

Dus die machtsverschuiving creëer je in die cursus. En wat ik je ook help doen, is het geautomatiseerde fixeren op je lichaam doorbreken en loslaten. Want dat is een habit waar je in zit, Dat is een loop waar je in vast zit. Dat checken, dat kijken, dat keuren. En je hebt wat handvatten nodig om dat los te kunnen laten. Dus het is het loslaten van de fixatie die niet voor je werkt, die alleen maar stress produceert en je afhankelijkheid van overeten en verlangen naar overeten in stand houdt, daar zet je een stap in. En je krijgt de ingang naar het bouwen van je ware macht, waardoor die machtsverschuiving plaatsvindt, waarmee blijvend gewichtsverlies mogelijk wordt. Dus als je daar interesse in hebt, als je zegt…

Dit is inderdaad voor mij interessant, ga dan naar etenslessen.com Daar vind je Body Empowerment.

Voor het geld hoef je het niet te laten. Het is een cursus voor zelfstudie, dus je kan dit op elk moment insteken. Je kan er vandaag mee beginnen als je hiernaar hebt geluisterd. En dit is echt, echt, echt een hele impactvolle cursus waar je heel veel uit gaat halen. Dat garandeer ik je. De machtsverschuiving, het bouwen van je ware macht, het onderbreken en loskrijgen van die fixatie op je uiterlijk, waarmee je juist die gevoelens kan gaan creëren waar je naar verlangt, zonder dat je jouw esthetische voorkeur hoeft los te laten.

Want dat is vaak de angst, dat je denkt, ja, maar het is juist omdat ik ze op mijn uiterlijk fixeer, dat ik niet steeds zwaarder wordt. Anders zou het alleen maar erger worden en ik ben al zo bang voor overeten. Terwijl het omgekeerde juist waar is. En daarom is die cursus zo belangrijk, zo belangrijk dat je kan gaan zien dat de route die je nu bewandelt je niet kan brengen wat je wilt en hoe je die wel kan vinden. Dat is één ding. En als de laatste wil ik je ook uitnodigen om op mijn wachtlijst te komen als je zegt… Ik wil die deep dive doen daarna, waarin ik niet alleen anders ga denken… Maar ook het hele traject doormaak waarmee ik anders ga doen. Ik wil echt mijn relatie met eten gaan veranderen.

En dan nodig ik je uit om op mijn wachtlijst te komen op 19 februari.

Gaat Etenslessen weer open en dan gaan we echt die dat dat die hele transformatie in je doen ook realiseren. Hier in Body Empowerment maak je ook een krachtige shift… En die zit in de eerste plaats in hoe je denkt… En geeft je een aantal praktische handvatten waar je al mee kan gaan oefenen. In conclusie… Stress over je uiterlijk is niet oppervlakkig.

Het zegt niks over jou als persoon, over jouw karakter. Je bent niet oppervlakkig. Het is een signaal van iets wat eronder zit, wat er absoluut toe doet. En wat gaat over alles waar je naar verlangt. En waar je naar verlangt is heel legitiem. Het gaat over wie jij bent in relatie met jezelf en in relatie tot anderen in je leven. En dat is heel essentieel. Oké? Dus ik wil dat je dat weet.

En ga die cursus bekijken als je hier meer over wilt weten. Body Empowerment en je vindt hem op Etenslessen.com. Ik ben er volgende week weer. Fijne dag.