Afl. 244 Waarom ik geen recepten geef

Het internet staat vol met recepten daar heb je mij niet voor nodig. Maar dat is niet de enige of belangrijkste reden waarom ik je in Etenslessen geen recepten geef. Hoe meer ik je in een volgende positie houd, hoe langer je in overeten blijft hangen. En het is een gebrek aan leiderschap waar je last van hebt, maar zonder je daar bewust van te zijn.

Het zit in de schaduw van je eetprobleem en daar schijn ik in deze aflevering het licht op.

Het ontwikkelen van je leiderschap geeft dat fantastische gevoel wat je nu nog op je ideale gewicht projecteert en opent de weg daar naartoe. Luister naar de eyeopeners uit deze les.

---

Wat je ontdekt:

• Waarom recepten je langer in overeten houden
• De wijsheid van je lichaam
• Volgzaamheid versus het ontwikkelen van je leiderschap

---

 

Transcript Afl. 244 Waarom ik geen recepten geef

Je luistert naar Etenslessen, de podcast met Marjena Moll en dit is aflevering 244. Je luistert naar Etenslessen, de podcast over afvallen zonder dieet en het creëren van een geweldige relatie met eten. Mijn naam is Marjena Moll. Ik ben je coach en ik introduceer je graag in mijn Etenslessen waardoor je ontdekt hoe je afvalt zonder dieet. En een fantastische relatie met eten creëert. Laten we beginnen.

Hallo, hoe is het? Hoe gaat het met je? Hoe voel je je? Check even in. Oké. Met mij gaat het goed.

Ik ben zo blij. Camille is even hier. Mijn oudste, mijn zoon, die in het buitenland studeert. En de laatste keer dat we hem zagen, waren we hem komen opzoeken in Boston, in Amerika. En had Bob net zijn kankerdiagnose gekregen en wat bedoeld was als een feestelijke afsluiting van het kalenderjaar en het zien van de plek waar hij woont en waar hij studeert en hoe hij zijn leven heeft ingericht werd natuurlijk wel deels overschaduwd door de schok van dat nieuws wat we net te horen hadden gekregen en wat ons allemaal te wachten stond. We wisten helemaal niets nog van chemotherapie en bestraling en we gingen gewoon hele spannende tijden tegemoet. 

En nu is Camille naar Nederland gekomen, eventjes, en zagen we elkaar voor het eerst weer. 

En is Bob helemaal beter en kankervrij en hij gaat weer lekker naar de sportschool en zijn kleur is terug en zijn ogen stralen.

Het was zo gezellig. Het is zo gezellig, want hij is er nog steeds. We zijn allemaal leuke dingen aan het doen. Gisteravond hebben we een spelletje gespeeld, Bezzerwisser. En ik weet niet hoe jij bent met spelletjes, maar als iemand zegt zullen we een spelletje doen, dan voel ik altijd eerst weerstand. Ik moet altijd even een hobbeltje over, maar ik heb ook altijd weer de ervaring dat als je het doet, dat je echt zo lol hebt met elkaar dat de avond omvliegt. En dat het gewoon heel erg leuk is om een bordspel te doen met elkaar. Dus dat was heel gezellig.

Ik heb ook een badmintonbaan gehuurd. Dus we gaan ook nog lekker spelen en met elkaar een shuttle slaan. En we gaan ook nog een keer naar een poolcafé in Amsterdam en dan lekker met z’n allen poolen. Dus allemaal leuke dingen om met elkaar te doen. En daarnaast natuurlijk ook gewoon lekker kletsen, hangen op de bank, al die fijne gesprekken voeren, die via Facetime natuurlijk toch moeilijker zijn, vermoeiender zijn, ook op zo’n klein schermpje. Dus ik ben enorm aan het genieten en kan mijn hart ophalen in de relatie met hem.

Wat ik voor je heb deze week is een waardevol onderwerp. En ik geef antwoord op de vraag waarom ik je in mijn programma geen recepten geef.

In de eerste plaats vind ik het gewoon zonde van je geld, zonde van je coachgeld, want die recepten kan je overal op het internet vinden voor elke levensstijl, voor elk seizoen, voor elke smaak. Er zijn genoeg mensen die je kan volgen, die je dagelijks gratis en voor niets laten weten wat je allemaal zou kunnen eten, wat daarbij past. En ik kan je geld veel beter besteden door die te gebruiken voor de coaching, voor de principes van het opruimen van overeten en het ontwikkelen van de vaardigheden. Maar die reden, die eerste reden dat ik het zonde van je geld vind, is een detail.

Veel belangrijker zijn de twee andere redenen, waarvan de tweede is, het houd je in je hoofd. 

Recepten geven een antwoord op de vraag, vertel me wat ik moet eten, vertel me wat goed voor mij is, vertel me waar ik van afval. En je zoekt die informatie buiten jezelf door kennis in je op te nemen. En ik weet dat blijvend gewichtsverlies gaat over de samenwerking met je lichaam.

Jouw prachtige, wijze, ongelofelijk intelligente lichaam praat de hele dag tegen je. Het geeft je feedback over alles wat je eet. En het geeft je feedback over alles wat je drinkt. Het laat je weten waar je energie van krijgt, waar je moe van wordt, wat je nodig hebt, wanneer je verzadigd bent, wanneer je honger hebt. Je lichaam levert maatwerk op een manier dat geen enkele diëtist en geen enkel boek voor jou kan doen. Niet op dat niveau, namelijk op elk moment van de dag.

Er is geen diëtist die op elk moment van de dag kan inchecken in jouw lichaam. Alleen jij kan dat, omdat jij toegang hebt tot dat lichaam.

Jij kan inchecken bij wat het jou vertelt. En dat maatwerk heb je ook zo nodig, omdat geen dag hetzelfde is. Je lichaam veroudert. Je lichaam krijgt informatie binnen. Die moet die informatie verwerken en daarop responderen. En dat betekent dat met het verstrijken van de jaren, het verstrijken van de seizoenen, al naar gelang, hoeveel slaap je hebt gehad, hoeveel stress je hebt, hoe jij je voelt, jouw lichaam ook andere behoeftes heeft. Het is een enorme krachtbron in je leven, een enorme bron van wijsheid en informatie als je leert om daar gebruik van te maken.

En ik weet dat blijvend gewichtsverlies samenhangt met de vaardigheid van het gebruiken van deze kennis en informatie die je lichaam je geeft.

En het is een samenwerking, als je die opbouwt, die ook heel erg goed gaat voelen, heel erg lekker gaat voelen, als een gesloten systeem. Jij hebt niets van buitenaf nodig. Eten is iets tussen jou en je lichaam. En dat, die ervaring, geeft een heel geborgen, verzorgd en zeker gevoel. En dus vind ik het belangrijk dat je die samenwerking op gang brengt, daarmee kan kennis maken, dat je de tools krijgt om die samenwerking op gang te brengen, daarmee kennis te maken en tot ontwikkeling te brengen. Zo belangrijk.

En recepten brengen je terug naar je hoofd. Vertel jij me wat ik moet eten? En soms krijg ik dan ook de vraag, kan je me vertellen wat jij dan eet? En ik leg die vraag terug met het antwoord, het is voor jou niet zo interessant wat ik eet, want we hebben een ander lichaam. Mijn lichaam functioneert niet vandaag op dit moment zoals jouw lichaam functioneert.

En een probleem daarmee is als ik je ga vertellen wat ik eet, zeker als ik je coach ben en op dat moment jouw mentor, degene naar wie je kijkt om van te leren, je leraar, dan is het risico ook groot dat je wat ik eet, hoe ik eet, direct tot jouw norm maakt. Oh zo moet het dus. Oh als ik het zo doe, zoals zij het doet, dan doe ik het dus goed.

En dat is zulke waardeloze informatie.

Je hebt er helemaal niets aan. Jouw relatie met eten is ook op een ander punt van ontwikkeling dan dat van mij. Jouw lichaam is anders dan dat van mij.

Dus, als het gaat om het ontwikkelen van deze samenwerking en het gebruik kunnen maken van de wijsheid die je lichaam je te bieden heeft en het kunnen samenwerken met je lichaam, kunnen voelen wanneer het behoefte heeft aan brandstof, wanneer het behoefte heeft aan vocht, wanneer het rust nodig heeft. Dat is goud in je handen.

Dat is de tweede belangrijke reden waarom ik je geen recepten geef.

Daarbij gaan die recepten vaak tegenstaan. Want je voelt even, dit is inspirerend, allemaal nieuwe dingen. Het brein houdt van nieuwe dingen. Dus dit kan ik allemaal eten, dat kan ik allemaal eten. En daar val ik van af.

Maar hoe is dat over twee maanden? Hoe is dat over twee jaar? Ben je dan nog steeds blij met die recepten?

Er ontstaat een mismatch. Want je wil niet al door in een volgende positie blijven. Ergens verlang je naar autonomie. Ergens verlang je naar dit moet van mij worden. Dat gebeurt dan als maar niet, omdat de inspiratie steeds van buitenaf moet komen. En je denkt dat een ander het beter weet, terwijl jouw lichaam het het beste weet. En leren hoe je daarmee samenwerkt, is zo belangrijk voor blijvend gewichtsverlies en het creëren van een relatie met eten waarvan je zegt, oh hier wil ik oud mee worden. Dit voelt zo goed.

Een derde belangrijke reden is het oplossen van je volgzaamheid.

Want die volgzaamheid is één van de redenen waarom je overeet. Volgzaamheid brengt jouw zelfleiderschap niet tot ontwikkeling. En dit is een issue waar vooral vrouwen tegen aanlopen. Volgzaamheid hangt samen met people-pleasing, perfectionisme, anderen niet tot last willen zijn, anderen altijd voor laten gaan, je werk altijd helemaal af moeten krijgen. En dit zit in, onze geschiedenis eigenlijk van de rol van de vrouw binnen onze patriarchale maatschappelijke structuur, waarin mannen van oudsher een machtspositie hebben en vrouwen in ongelijkwaardigheid zitten in die structuur.

En daardoor hebben wij onvoldoende voorbeelden gezien van leiderschap voor onze eigen sekse.

Dus volgzaamheid, niet weten hoe het voelt om sturing te geven, niet weten hoe het voelt om je te kunnen verhouden tot vraagstukken en onzekerheden en het niet hebben van je eigen antwoorden, daar heb je te weinig voorbeelden van gezien. En hoe meer je hier last van hebt, hoe meer je ook geneigd bent om te overeten.

Dus als we helemaal kijken naar de oorzaak van overeten, kunnen we zien dat je onzekerheden en het wegeten van onzekerheden en het zoeken naar zekerheid in je uiterlijk, het zoeken naar zekerheid in gewichtsverlies en denken dat het daarmee allemaal op zijn plek voor je gaat vallen, is één van de redenen waarom je steeds maar niet komt waar je wilt zijn.

Want zelfs als het je dan lukt om dat gewicht te verliezen, komt dat gevoel niet wat je ervan had verwacht.

En merk je dat het hebben van dat ideale gewicht alleen maar de angst oproept om het nu vast te kunnen houden. Waar het je aan ontbreekt is iets waar je eigenlijk de vinger niet goed op kan leggen, omdat het in onze maatschappijstructuur, in onze cultuur, zo verweven zit dat je het niet kan aanwijzen. Cultuur kan je pas herkennen als je contrast tegenkomt. Dit zit zo in de lucht, het hangt zo in de lucht, dat je het niet kan herkennen. Maar het gaat hier wel over. De onzekerheid, de onveiligheid, als je het nog meer terugbrengt naar het oerbrein, die maakt dat je leunt op eten om je staande te houden. Leunt op eten om aan de verwachtingen te kunnen voldoen van de buitenwereld, van de rollen die je jezelf hebt gegeven, die jezelf hebt toebedeeld.

En met het ontplooien van je leiderschap, ook al lijkt dat niks te maken te hebben met gewichtsverlies en lijkt dat niks te maken te hebben met overeten en het oplossen van overeten, het zit eronder. Ik garandeer het je.

En jouw recepten geven, houd je daarin klein en houd je in die volgzame positie.

Jou vertellen wat ik dan eet en hoe ik dan eet, houd je in die volgzame positie. Hetzelfde gebeurde in het verleden. Deze vraag krijg ik nu niet meer, maar in het verleden kreeg ik ook nog weleens de vraag, kan je me niet een dagelijkse quote geven? Of een dagelijkse vraag? En ook dat is het bedienen van je volgzaamheid. Ik weet niet hoe ik zelf mijn leiderschap pak, maar als jij me elke dag iets geeft om te denken, dan kan ik dat volgen.

Het is het painting by numbers, een schilderij maken door alleen maar de nummertjes te hoeven volgen. Je ontwikkelt er niet door.

En daardoor kan je eeuwig in dat project stoppen met overeten, blijven hangen. Omdat je leiderschap niet wordt ontwikkeld als ik je vertel wat je moet eten of wat je moet denken. En omdat ik dat doorzie, doe ik het niet.

Wat ik dan wel doe, omdat je daar veel meer aan hebt, is je in de positie brengen waarmee je dit opbouwt, jouw leiderschap opbouwt.

Jou de bouwstenen geven die je daarvoor nodig hebt. Zodat je zelf met een leeg canvas precies weet hoe je vormgeeft aan je dag, vormgeeft aan je denken, vormgeeft aan jouw relatie met eten, vormgeeft aan het opruimen van overtuigingen die je in de weg zitten, leiderschap.

En dan ook daarin vraagstukken tegen te komen waar je het antwoord niet meteen op hebt. Nog niet weten wat je lichaam precies van je nodig heeft. Nog niet weten hoe je de overprikkeling die je dagelijks tegenkomt begeleidt.

Of hoe je jouw rol als professional zo kan kaderen dat je jezelf niet structureel overvraagt en oververmoeid raakt. Je komt je eigen functioneren daarin tegen. Maar het leiderschap en het ontwikkelen van je leiderschap geeft je voldoende bagage om je weg daarin te kunnen vinden. Om te kunnen navigeren in je dagelijks leven vanuit vertrouwen. Ook als je je antwoorden nog niet hebt, wat onderdeel is van leiderschap.

Door de coaching en de tools die ik je geef te gebruiken voor het bouwen van die vaardigheden, die daar allemaal een rol in spelen, merk je dat overeten optioneel wordt.

En er steeds meer momenten zijn waarop je zegt, ha, nu zou ik normaal gesproken zijn gaan eten. En het hoefde niet. Ik voelde dat ik er langs kon lopen. En ik voelde dat het niet nodig was. Ik voelde ik ben gewoon moe, ik moet door naar huis. Of ik moet mezelf nu gewoon naar mijn bed sturen. Of, hé, ik ben hier op tijd gestopt met werken. Hé, ik ben hier niet in het people-pleasing gestapt. Of, ik stapte in het people-pleasing en ik kon het niet laten, maar ik was me bewust van dat ik het deed en waarom ik het deed en waar ik op dat moment naar verlangde en dat alleen was al genoeg om niet te hoeven eten ter compensatie.

Al die ontwikkeling brengen we op gang en merk je dat je in groeit.

En omdat dit nog zo weinig wordt besproken, leiderschap in relatie tot overeten en blijvend gewichtsverlies, niemand die het hierover heeft met je, is dat tegengeluid zo belangrijk.

De volgzaamheid stimuleren met recepten, de volgzaamheid stimuleren door je te vertellen wat ik dan eet, de volgzaamheid stimuleren door je te vertellen wat ik dan eet. De volgzaamheid stimuleren door je te vertellen wat je dan moet denken met een dagelijkse quote of een vraag houd je klein. En de basis, de stevigheid waarmee je op een gegeven moment zegt, ah oké, hier ging het eigenlijk over hangt samen met leiderschap.

Oké, Dat was wat ik hierover wilde zeggen.

Denk erover na en zoek eens naar die verbanden. Zoek eens naar dat verband. In welke mate speelt een gebrek aan leiderschap, en dan niet leiding geven aan andere mensen, maar leiding geven aan de gevoelens die door je heen gaan, de gedachten die door je heen gaan, de dieetmentaliteit waar je misschien nog last van hebt. Al die stukken, de samenwerking met je lichaam die er misschien nog niet is of het gebrek aan vertrouwen dat je dat kan. Hoe dat samenhangt met leiderschap. Het thema leiderschap en het ontwikkelen daarvan. Zulk juicy materiaal. Hier gaat het over.

Ik blijf het zeggen, hier gaat het over. Oké, ik wens je een heerlijke dag en ik ben er volgende week weer.