Afl.281 Als het zonder dieet ook misgaat

Je wil niet meer op dieet. Daar heb je goede redenen voor. Je komt niet verder dan tijdelijk gewichtsverlies en ziet dat steeds een ‘nieuwe poging’ niet de oplossing is. Het probleem is alleen dat het zonder dieet ook misgaat. Je eet meer dan je wil en blijft zoekende. Je hebt last van ongewenst verlangen naar eten en dat blijft je aandacht vragen. In deze les bespreek ik het alternatief dat je houvast geeft. Want die houvast heb je wel nodig en ik leg ook uit waarom in de aflevering 281 “Als het zonder dieet ook misgaat”.

Als je wil stoppen met overeten gaat deze les je vandaag helpen. Ik geef je daar vijf stappen voor. Ik leg uit hoe je gewicht verliest dat niet meer terugkomt en een nieuwe relatie met eten bouwt. Hiermee behaal je niet alleen je doel, maar doe je ook de mooiste ontdekking.

---

Wat je ontdekt:

• Waarom het zonder dieet ook misgaat
• wat de houvast geeft die je nodig hebt
• De mooiste ontdekking van blijvend gewichtsverlies
• Reserveer hier jouw exemplaar van het boek Etenslessen 👉

---

 

Transcript Afl.281 Als het zonder dieet ook misgaat

Je luistert naar Etenslessen, de podcast met Marjena Moll. En dit is aflevering 281, de podcast over afvallen zonder dieet en het creëren van een geweldige relatie met eten. Laten we beginnen.

Hallo, hoe is het? Hoe gaat het met je? Etenslessen is geopend voor deelname. Ik nodig je uit om in te stappen En dat betekent dat je in jouw relatie met eten stapt en in de relatie met jezelf stapt en de komende zes maanden onder mijn begeleiding gaat creëren waar je naar verlangt. En de belofte in mijn programma is dat ik je leer hoe blijvend gewichtsverlies werkt. Je gaat gewicht verliezen omdat je overeten niet meer nodig hebt, steeds minder nodig hebt.

En je bouwt een nieuwe relatie met eten. Ik leer je precies hoe je dat doet. En in deze les wil ik twee dingen daarin voor je belichten. Jouw relatie met eten en de relatie met jezelf. Want in Etenslessen komen die twee bij elkaar. Ze vallen samen onder de paraplu van mijn coachprogramma, zoals ik je dat aanbied. En daarom zeg ik ook, als je in mijn programma stapt, stap je in jouw relatie met eten en in de relatie met jezelf. De titel die ik overwoog voor deze aflevering was als het zonder dieet ook misgaat.

Misschien gebruik ik die nog, dat weet ik nu nog niet. Maar als het zonder dieet ook misgaat.

Want dit is wat ik ontdekte over die relatie die je met eten hebt.

Een dieet brengt je geen blijvend gewichtsverlies. Omdat een dieet een prestatiegericht model is waarbij je alleen jouw verlangen naar eten onderdrukt, maar niet oplost. En waarschijnlijk heb je die ervaring al lang en heb je al lang ontdekt dat je met een dieet steeds alleen maar tijdelijk gewicht verliest, maar niet de relatie met eten creëert waar je echt blij mee bent, omdat je in die relatie continu iets moet volhouden. Je moet op wilskracht de hele tijd dat verlangen naar eten blijven onderdrukken. En daarmee is je resultaat tijdelijk, omdat je dat onmogelijk op de lange termijn kan doen.

Een prestatiegericht model voor gedrag is niet houdbaar. Het werkt niet op de lange termijn. En dus moet je het steeds opnieuw proberen, doe je steeds een nieuwe poging, waarna je tijdelijk gewicht verliest en daarna weer aankomt. Wat ik met je doe in mijn programma is je een alternatief geven, want dat heb je wel nodig. Als het zonder dieet ook misgaat, is dat heel begrijpelijk.

Wat ik ontdekte in het bouwen van mijn methodiek is dat je brein als een navigatiesysteem werkt. Zonder bestemming in je navigatiesysteem meandert je brein onder invloed van de cultuur om je heen, onder invloed van je verantwoordelijkheden, onder invloed van de verleidingen om je heen en de impulsen die je daarbij voelt. Dat betekent dat je last hebt van overeten, dat je te vaak te veel eet, of dat je misschien niet te veel eet, maar wel het verlangen voelt om dat te doen, wat je dan moet onderdrukken. En daar heb je last van. En dat kan je hele leven zo blijven.

Tenzij je leert hoe je dat navigatiesysteem van je brein goed inricht.

En met mijn principes voor blijvend gewichtsverlies en het bouwen van een nieuwe relatie met eten, krijg je dat voor elkaar. De vijf stappen van mijn methodiek bestaan uit positioneren, observeren, ontwikkelen, ontwerpen en creëren. Deze methodiek heeft zichzelf bewezen voor meer dan duizend mensen die mijn programma hebben gevolgd. Positioneren betekent dat je eerst een houding aanneemt van jouw eigen navigatiesysteem. Goed leren kennen vanuit een lerende houding.

Niet dat prestatiegerichte direct op wilskracht jezelf iets opleggen, maar een lerende houding aannemen. Je wil jouw eigen brein eerst leren kennen en je gaat ervan uit dat je daarin nog iets te leren hebt. Dat er vaardigheden zijn die je op dit moment nog niet beheerst. En dit staat haaks op wat de dieetindustrie je heeft geleerd. Dus dit is een heel belangrijke eerste stap. De positie die je inneemt als leerling van jouw relatie met eten. De tweede stap observeren betekent dat je jouw eigen navigatiesysteem, zoals je dat ooit onbedoeld hebt, ingericht. Want dat heb je zelf gedaan.

Dat overeten waar je last van hebt, dat heb je zelf zo opgebouwd. En het ongewenste verlangen naar eten waar je last van hebt, heb je ook zelf zo opgebouwd. Je deed dat alleen niet bewust. In deze tweede stap van mijn methodiek ga je observeren hoe jij jouw navigatiesysteem hebt ingericht. In de derde stap, in de derde module, ga je ontwikkelen. Je gaat de vaardigheden die je nodig hebt voor blijvend gewichtsverlies en het opnieuw inrichten van jouw relatie met eten ontwikkelen. In de vierde stap ga je vervolgens ontwerpen wat je wil.

Je bewust worden van de relatie met eten die je dan wel wil.

Vaak weet je wel welk resultaat je van die relatie wilt, maar niet hoe je precies wilt dat die relatie eruit ziet. En dat zit in de module ontwerpen, dat gaan we dan samen bouwen en voor jou helder krijgen, helemaal op maat. Zodat het bij jouw unieke lichaam past, jouw unieke levensstijl, jouw gewenste levensstijl, zo ga je dat ontwerpen en vormgeven. En vervolgens in de vijfde stap ga je dat creëren. Positioneren, observeren, ontwikkelen, ontwerpen en creëren. Dat zijn de modules van mijn methodiek. In die modules zitten de principes van blijvend gewichtsverlies. De principes van het bouwen van een nieuwe relatie met eten. En dit heeft zich in de afgelopen 12 jaar helemaal uitgekristalliseerd.

Ik ben die methodiek steeds verder blijven aanscherpen en steeds toegankelijker gaan maken, simpeler gaan maken, toepasbaarder gaan maken in elk jaar dat ik die methodiek gebruikte. Dus ikzelf als de coach en ontwikkelaar van dat programma, ben dat programma blijven evolueren, waardoor het nu echt een uitgekristalliseerd, effectief, simpel toepasbaar proces is. Het staat als een huis. Dit stuk, het bouwen van die nieuwe relatie met eten, gaat precies over die vraag, als het nou zonder een dieet ook misgaat, wat heb je dan nodig? En dat is een goed alternatief. En dat vind je in deze methodiek.

Als je klaar bent met dit programma, als je je die vaardigheden hebt eigen gemaakt, zoals ik je die leer in mijn module ontwikkelen, ontwerpen en creëren, dan heb je een relatie met eten staan waarvan je zegt, dit voelt niet als volhouden. Nu heb ik echt iets staan wat kan leunen op het plezier van de routines. Die helemaal bij mij passen en die ook met mij meegroeien in de loop van mijn leven.

Omdat het een maatwerkformule is. En dat maatwerk groeit met jou mee, naarmate jij groeit.

Dus je hebt een relatie met eten gebouwd, een relatie met eten neergezet, die helemaal bij je past, die goed voelt en de rest van je leven meegaat. Dus de inspanning die je levert om hem te bouwen, is een inspanning die steeds verder afneemt omdat hij je eigen wordt. Hij wordt van jou. En het heeft op een gegeven moment zijn plek gevonden. En dan geniet je van de verworvenheden die je hebt eigen gemaakt. Dus het is een ontwikkelingsgericht model.

En niet zoals een dieet, een prestatiegericht model. Het is een ontwikkelingsgericht model. De vaardigheden die je leert, zijn straks van jou. Die zitten in jou en maken onderdeel uit van die nieuwe relatie met eten die je hebt staan, waarin je overeten hebt opgelost en gewicht bent verloren wat niet meer terugkomt, en het verlangen naar eten wat je steeds maar moest zien te bedwingen hebt opgelost. Je brengt dat terug naar een vorm waarvan je zegt, ah, nu kan ik ontspannen in mijn relatie met eten. Nu kan ik ook weer echt genieten van eten. Ik pieker er niet meer over. De onvrede is eruit.

En de angst voor aankomen is eruit. De angst voor niet weten wat ik nou precies moet eten, continu onzeker zijn daarover. De dieetmentaliteit is eruit, de hele tijd dat bijhouden wat je nou eet en hoeveel je eet. Er is ontspanning. Er is een fijne basis waarvan je zegt, hier deed ik het voor. Dit wat ik nu heb staan, dit voelt echt goed. En ik weet dat ik dit niet meer verlies, want ik heb het zelf gebouwd. En ik weet precies hoe ik dat deed.

Ik heb die vaardigheden staan, die zitten nu in mij, die zijn van mij. En dat is iets waar je voor de rest van je leven plezier van hebt.

Het is het beste gevoel. Als je al jaren struggelt met eten, al jaren struggelt met je gewicht, als je altijd daar een onvrede voelt of zelfs een grote onveiligheid, als het een pijnpunt in je leven is, wat continu veel aandacht van je vraagt, dan is dat hier met deze methodiek opgelost. En je hebt er iets anders voor in de plaats gebouwd wat heel erg goed voelt. Waar je echt heel erg blij mee bent, omdat het zo goed bij je past. Omdat het zo goed bij jou aansluit. En dat brengt me bij die andere titel die ik overwoog, de mooiste ontdekking.

Die gaat over de relatie met jezelf. Dit hier, dat navigatiesysteem, goed leren kennen, bestuderen, opnieuw inrichten, vorm geven zodat je creëert wat je wil, gaat helemaal over jouw relatie met eten. En dit, dit tweede stuk, gaat over de relatie met jezelf. Die mooiste ontdekking. Want de vraag is natuurlijk, waarom overeet je? En wie ben je als je dat niet meer doet? Ik had al zo lang een strijd met eten. Ik was al zo jong met diëten, door diëten, in de problemen geraakt, in een spanningsveld beland met eten, dat ik mezelf nog niet kende zonder dat probleem. En voor mij was het diepste verlangen wat ik mezelf het allermeeste gunde, naast het gewichtsverlies, naast het oplossen van gedrag waar ik ontevreden over was, niet meer overeten. Voor mij was de diepste grootste wens mezelf leren kennen zonder overeten in mijn leven.

Ik kende mezelf nog niet zonder want ik was dat al zo jong kwijtgeraakt. Ik had geen idee wie ik was zonder overeten in mijn leven. En ik kon zien dat overeten voor mij een functie had. Het leek inmiddels een op zichzelf staand probleem.

Eten leek het probleem, overeten leek het probleem.

Maar ik zag ook dat het verband hield met de relatie met mezelf. Eten compenseerde voor mij. Eten compenseerde waar ik niet naar mezelf luisterde. Waar ik mezelf verwaarloosde. Waar ik niet eerlijk was naar mezelf of niet eerlijk was naar mijn omgeving. Het had daarmee een signaalfunctie. Het was een verklikker. En toen ik de principes van blijvend gewichtsverlies, zoals ik je die leer in mijn programma, toen ik die toepaste, verdwenen mijn cravings. Verdween dat continue impulsieve verlangen naar eten. En ik verloor 15 kilo.

En dat gewicht kwam niet meer terug. Dat is inmiddels 20 jaar geleden en inmiddels al 8 jaar in de menopauze. Die 15 kilo zijn er niet meer aangekomen, ook niet in de menopauze, omdat ik in die principes van blijvend gewichtsverlies zo ontzettend goed met mijn lichaam leerde samenwerken. Ik ben zo zuiver aangesloten bij wat mijn lichaam me vertelt over wat het nodig heeft en wanneer het dat nodig heeft. Wat goed bij mijn lichaam past. Dat ik zo slank ben als ik wil. Het gewicht heb wat voor mij heel erg lekker voelt en dat is een licht gewicht omdat ik me dan soepel voel, vitaal voel, onbelast voel. Dat is nog het beste woord ervoor.

Ik voel me dan onbelast. Ik voel dat ik dan een zuivere, heldere, sprankelende energie heb. En dat voel ik me ontzettend lekker bij. En die, die relatie met mijn lichaam heb ik, die relatie heb ik met eten en ik heb de relatie met mezelf die daarvoor nodig is.

Want in de ontdekking wie ik was zonder overeten in mijn leven, moest ik hiernaar kijken.

Naar dat compensatiegedrag, naar dat verwaarlozen van mezelf, naar het niet eerlijk zijn naar mezelf of niet eerlijk zijn naar mijn omgeving. Of simpelweg, en dat was nog helemaal aan het begin van dat proces, geen contact hebben met mezelf. Niet weten wat mijn waarheid is, omdat ik die niet eens kon horen.

En de mooiste ontdekking, dat was die tweede titel die ik had bedacht, de mooiste ontdekking vond ik in het oplossen van overeten, in die relatie met mezelf, omdat daarin zoveel tot ontwikkeling kwam, tot bloei kwam. Ik kon steeds beter voelen wat ik werkelijk wilde. En ik kon steeds beter horen wat mijn waarheid was. Ik kon steeds beter voelen waar mijn grenzen lagen. En alle misverstanden ontdekken die mij daarvan af hadden gedreven. Die maakte dat ik meer gericht was op de ander dan op mezelf. Ik had zoveel overtuigingen geadopteerd die me in de weg zaten. En die maakte dat ik mijn eigen stem niet kon horen of niet gebruikte.

En ik ben zo blij dat overeten die verklikfunctie voor mij had, die signaalfunctie voor mij had, omdat die zo betrouwbaar bleek te zijn, zo loepzuiver. Ik hou oprecht van mijn relatie met eten. Ik hou van die relatie omdat die mij helpt een fantastische relatie met mezelf te hebben. Een eerlijke relatie, een verbonden relatie, een open relatie, een liefdevolle relatie. Dus, dit is mijn aanbod aan jou. Als je blijvend gewichtsverlies wilt, als je geen gewichtsverlies wilt, omdat je al helemaal het gewicht hebt dat je wilt, maar niet tevreden bent over de manier waarop je met eten omgaat.

Dan nodig ik je uit voor Etenslessen en ga ik je die principes leren voor het bouwen van een nieuwe relatie met eten.

Een relatie die goed voelt en stabiel voelt. Een relatie waar je niet meer over piekert, geen frustratie meer over voelt, omdat het allemaal voor je landt. En je echt ziet aan die strategische kant, oh zo stuur ik op mijn brein. Oh zo geef ik vorm aan de relatie met eten die ik hebben wil. En nu ontdek ik ook hoe ik wil dat die eruit ziet. Hoe ik die vorm geef, ook in een vol en druk leven met al die prikkels om me heen en al die verantwoordelijkheden die ik heb en al die doelen die ik heb en al die dingen die ik wil en misschien al continu het gevoel dat ik tijd tekort kom. Ik weet daar nu mijn weg in te vinden. Ik weet die relatie met eten zo te bouwen dat hij mij daar juist in ondersteunt.

In plaats van nog een taak erbij is. Of een last in mijn leven, een pijnpunt, een probleem in mijn leven. Dat is wat ik je aanbied, wat je krijgt in mijn programma. Dat is wat we bouwen. Met die vijf modules. Positioneren, observeren, ontwikkelen, ontwerpen en creëren. Die uitgekristalliseerde, simpele, toegankelijke methodiek. En ik coach je op elke stap, op alles wat je daarin tegenkomt, Op je blinde vlekken.

En daarnaast komt de relatie met jezelf tot bloei. Alles wat ooit is verbannen naar de schaduw in jezelf, wat er niet kon zijn, niet mocht zijn, waar misverstanden op zitten, wat je niet goed kan voelen, waar je niet naar luistert, niet genoeg naar luistert, komt allemaal tot bloei. En dat wordt de mooiste ontdekking voor jou, omdat je ontdekt wie je bent, wie je dan bent, zonder overeten in je leven.

Voor mij was het dat het grootste geschenk, het allergrootste geschenk.

Ja, ik had vitaliteitsdoelen, ja, ik wilde dat gewicht van die eetbuien op mijn lichaam los kunnen laten. Ja, ik verlangde naar kalmte en stabiliteit in mijn relatie met eten. Een gezond en sprankelend lijf, dat was het ene stuk. Het andere stuk ging over ontdekken wie ik was zonder dit probleem.

Ontdekken wie ik was zonder overeten in mijn leven. En als je de reviews leest op mijn social media, op mijn website, dan zie je steeds opnieuw dat mensen hetzelfde zeggen. De mensen in mijn programma die zeggen, ah, ik kwam alleen voor dat gewichtsverlies. Of ik kwam alleen omdat ik wilde stoppen met overeten. Maar wat er nu tot bloei is gekomen in mij, geeft me zoveel meer dan ik had verwacht. Het brengt me zoveel meer. Ik ben zo blij met die relatie die ik nu met mezelf heb. En ik ben gewicht kwijt.

Ik overeet niet meer. En die cravings heb ik opgelost. Dat is mijn uitnodiging aan jou. Kom erbij! Aanstaande woensdag gaan we van start en wat unieke, bijzondere, speciale bonus is de eenmalige bonus. Nu, in deze ronde van het programma… is dat je een uitnodiging ontvangt voor mijn boeklancering op 3 mei. Dan ontmoeten we elkaar, wat ik een fantastisch leuk begin vind van onze samenwerking. Geef ik je een gesigneerd exemplaar van het boek cadeau.

En dat boek gaat je ook weer helpen.

Naast die methodiek, naast de coaching die we hebben, ondersteunt dat boek je ook. Het is alsof je aan alle kanten volledig omringd wordt. Je kan onderdompelen in dat proces zoals je daar door mij in wordt begeleid de komende zes maanden. Leuker kan niet, leuker wordt het niet. Ik ben volop in de voorbereidingen . Ik ga toevallig vandaag naar de locatie toe en die bekijken samen met mijn rechterhand, Anna, die het allemaal organiseert. En we zijn een fantastisch feestje aan het optuigen.

Het is besloten. Het is echt alleen voor de mensen in Etenslessen. En ja, ik zie jou daar graag. Ik nodig je daar heel graag voor uit. En het is natuurlijk precies wat het is. Een bonus. Gewoon een hele feestelijke start van jouw nieuwe relatie met eten. En alles wat je dat gaat brengen en het leren van de principes van blijvend gewichtsverlies. En het bouwen van die nieuwe relatie met eten. Met een steengoed programma wat je daarin ondersteunt. Dus kom maar bij, aanstaande woensdag gaan we van start.