Afl. 333 Momentum in gewichtsverlies

Dit is de derde aflevering in een serie over blijvend gewichtsverlies. Als je zoveel plezier hebt in gewichtsverlies dat je de tijd vergeet en volledig gelooft in wat je doet, heb je niet alleen plezier maar gaat alles wat je doet ook veel gemakkelijker. In deze derde les bespreek ik momentum. Wat is momentum? Hoe creëer je dat in gewichtsverlies en hoe behoud je dat? Je wil je gedroomde eindresultaat niet alleen bereiken maar ook kunnen behouden. En dat is de grote kracht van momentum. Wat je doet voelt zo goed dat je daar vanzelf mee doorgaat. Dit is zonder twijfel de belangrijkste reden waarom je gewicht verliest dat niet meer terugkomt.

Wat je ontdekt:

• Wat momentum in gewichtsverlies is
• Hoe je momentum creëert en behoudt
• Waarom je gewicht verliest dat niet meer terugkomt
• Koop jouw exemplaar van het boek Etenslessen

Afl. 333: Momentum in gewichtsverlies

Dit is de derde aflevering in een serie over blijvend gewichtsverlies. De eerste ging over plezier, de tweede over gemak. Nu gaat het over momentum — de reden waarom gewichtsverlies niet meer terugkomt als je het eenmaal hebt.

Wat momentum níét is

Bij gewichtsverlies denken veel mensen bij momentum aan verbetenheid: elke dag opnieuw opdagen met ijzeren discipline, en bij elke tegenslag een nieuwe poging doen. Maar dat is het niet.

Momentum is ook niet het midden van het proces, waarbij je zo gefixeerd bent op wat je doet dat je alles in je leven opzij moet schuiven om vol te houden. En het is evenmin dat moment waarop je je streefgewicht hebt bereikt, de complimenten in ontvangst neemt, en daarna niet meer weet wat je met jezelf aan moet.

Want dat moment — de confetti die neerdwarrelt, de nieuwe garderobe, het getal op de weegschaal — is precies het punt waarop het voor veel vrouwen misgaat. Het werken naar dat doel toe was alles. En nu je er bent, weet je niet meer hoe je je verhoudt tot gewoon zijn op die plek.

Waarom resultaat verliezen zo pijnlijk is

Veel vrouwen die bij mij komen, hebben hun streefgewicht in het verleden al eens bereikt. En dan beschrijven ze altijd hetzelfde patroon: ergens was er een moment waarop ze dachten dat ze zich nu iets konden permitteren. Ze aten iets extra’s, werden onrustig, aten meer om die onrust te sussen, kwamen iets aan, raakten in paniek — en zo draaide het kaartenhuis langzaam om.

Wat daarna komt is niet alleen het terug aankomen. Het is de demoralisatie. De schaamte naar de omgeving. Het gevoel van: hoe heb ik dit tussen mijn vingers door laten glippen? En dan ook nog de diepe twijfel: waar is het misgegaan?

Dat gevoel ken jij misschien ook. Ik wil je iets belangrijks zeggen: het heeft niets met jou te maken. Het ligt aan de aanpak — niet aan jou.

Het vliegwiel: zo werkt momentum wél

Het beste voorbeeld van momentum is een hometrainer met een vliegwiel. Die vraagt aan het begin extra kracht om op gang te komen. Maar als hij eenmaal beweegt, voel je iets veranderen: het wordt lichter. Je geeft energie — maar je krijgt er ook energie voor terug.

Dat gevoel onder je voeten, de vaart die je hebt opgebouwd die ook een beetje jou draagt — dat is momentum. Als je even pauzeert om een slok water te nemen, blijft die vaart nog een tijd voortlopen. Je moet doorgaan, want anders komt de fiets tot stilstand. Maar zolang je cruist, leun je lekker op dat stuur.

Momentum in gewichtsverlies werkt precies zo. Het is een energie die ontstaat uit de juiste aanpak én de juiste mindset. Als je die twee hebt, hoef je niet meer van alles zelf te bedenken. Je geeft energie aan het proces, en het proces geeft energie terug.

Hoe je die start maakt

Het begin van momentum vraagt om geconcentreerde aandacht. Als je niet precies weet wat je moet doen, gaat je energie alle kanten op. Je blijft zoeken, uitproberen, vergelijken. Die versnipperde energie maakt een goede start bijna onmogelijk.

Als je daarentegen een aanpak hebt gekozen waar je in gelooft — een aanpak die je niet zelf hoeft te bedenken, maar aangereikt krijgt — dan is die start heel anders. Je energie is kalm, want er zijn geen vragen. Je weet wat je moet doen. Je weet wat je moet denken. En dat geloof in de aanpak voelt als inspiratie: een sprankeling die effectief maakt wat je investeert.

De fiets komt in beweging. En dan begint het cruisen.

Cruisen: aandacht voor vaardigheden, niet voor de weegschaal

In het midden van het proces — als je begint te cruisen — verschuift je aandacht. Niet meer staren naar de weegschaal, maar focussen op de vaardigheden die je leert. Die zekerheid over wat je doet, is precies wat het lichter maakt.

Onlangs schreef een vrouw uit mijn community dat ze een jaar geleden bij de huisarts was geweest met een zorgwekkende diagnose: medicatie én het advies om een maagband te overwegen. Ze wilde dat niet, en stapte in Etenslessen. Afgelopen week kreeg ze bij diezelfde huisarts te horen dat haar medicatie afgebouwd kon worden — haar conditie was zo goed geworden.

Ik had haar nooit verteld wat ze moest eten, hoe ze moest bewegen, of wanneer ze moest slapen. Ik had haar de vaardigheden geleerd om aan te sluiten bij haar eigen, natuurlijke verlangen naar vitaliteit. En haar lichaam deed de rest.

Het moment waarop kleding losser zit

Ik herinner me een moment uit mijn eigen proces. Mijn broek zat losser. Vroeger zou dat direct leiden tot de weegschaal, rekensommen over de zomer, de beloning van het getal. Nu glimlachte ik naar mezelf en dacht: dit hoeft niet. Ik ga lekker door met mijn dag.

Dat is cruisen. Dat is het moment waarop de beloning van de weegschaal niet meer nodig is, omdat wat je doet al zoveel beter voelt. Je kwaliteit van leven neemt toe. Er komt ruimte voor andere dingen — dingen die je jarenlang opzij hebt geschoven omdat eten zoveel aandacht vroeg.

Want dat was voor mij een van de grootste pijnpunten: niet alleen het steeds aankomen, maar de energie die het kostte om alles te managen. Die kostbare aandacht die ik zo graag ergens anders aan had willen besteden.

Het eindresultaat is niet anders dan de dag daarvoor

Dit is een van de kernprincipes van blijvend gewichtsverlies: als je aan het cruisen bent, is het moment waarop je je streefgewicht bereikt niet anders dan de dag ervoor — en ook niet anders dan de dag daarna.

Binnen diëten en prestatiegerichte gedragsverandering kom je op dat eindpunt een vermoeidheid tegen. Een verlangen naar opluchting: het is gelukt, ik mag stoppen. Maar alles wat je deed was zwaar, en je hebt er veel voor opzij gezet. Dat het kaartenhuis dan instort, is begrijpelijk. Het ligt aan die aanpak — niet aan jou.

Als je aan het cruisen bent, zijn de vaardigheden die je hebt geleerd van jou geworden. Ze zitten in jou. Die kun je niet meer kwijtraken — en je wil ze ook niet kwijt, want ze voelen niet als iets wat je volhoudt.

Momentum als vangnet én springplank

Een gezond huwelijk houd je niet vol — je hebt er plezier in. En zo werkt het ook met je relatie met eten. Als je de vaardigheden hebt om met tegenslagen om te gaan — moeilijke periodes op het werk, in je gezin, in je relatie — dan is je nieuwe omgang met eten niet een extra taak, maar juist een van de pijlers die je draagt.

Een dieet had die draagkracht nooit. Het had geen ruimte voor slecht slapen, voor een ziek kind, voor een drukke periode. Momentum wel. Momentum is een energie die ook bij jou terugkomt, juist op de momenten dat je het nodig hebt.

En dat is mijn belofte aan je: je bouwt iets wat van jou blijft. Niet iets wat je volhoudt, maar iets wat je leven draagt.

De training: Momentum

Om dit voor jou in gang te zetten, heb ik een driedaagse training gemaakt: Momentum. Daarin leer je precies hoe je jouw momentum opbouwt — welke focus nodig is aan het begin, welke vaardigheden je helpen te cruisen, en hoe je dat vasthoudt tot ver voorbij je eindresultaat.

De training vindt plaats op 27, 28 en 29 mei. Breng pen en papier mee.

En als je na die training voelt dat je all in wil gaan — met begeleiding, voor de rust en zekerheid onderweg — dan is 27 mei ook de datum waarop Etenslessen opengaat voor deelname.

Ga naar Etenslessen.com en meld je aan voor Momentum.